co jeśc

Dzięki Mawashi za pomoc Szukam drążek i niewiem który kupić :P A co powinienem w tym wieku jeść?? Bo na razie ograniczam jedzenie do minimum (budze się i ide spać głodny) i schudłem do 56kg I czy moja waga jest prawidłowa przy 165cm wzrostu??

heh :P Nie, nie pracują. To po prostu przykład. Czyli co do poprawki? Oczywiście nie zamierzam jeść to wszystko codziennie, chce urozmaicać

O 15 jesz obiad, potem długo długo nic, a potem chcesz biegac???? Powodzenia. Posiłki powinno sie jeść co trzy godziny, tym bardziej jesli uprawia sie jakąs aktywność sportową, organizm musi miec energię. A w tym wypadku bedzie mu jej brakowało i siegnie do mięśni. Podobnie jak przy bieganiu na czczo. Wtedy zostanie na tobie skóra i kości a mięśni [...]

no fajnie fajnie chlopaki :) dzieki wszystkim za rady.Wszystko sie rozjasnilo i juz prawie wszystko wiem.Zostalo tylko pytanie czy wogle warto dla mnie kupowac tego gainera ? Chcialem go zakupic zeby byl to moj zastepczy posilek.Zamiast jesc dwa razy ryz z cycem to zjem raz ryz z cycem a drugim posilkiem bedzie gainer.Dodatkowo w dni trneingowe , [...]

"maniek a masz dietę ? " - nie mam, ale rano jem płatki owsiane + jajecznica z 2 jajek, albo kanapki (zależy czy jestem b. głodny), na obiad ryż + pierś (albo to co mama zrobi :D) i na kolacje różnie. Zawsze staram się jeść pełnowartościowe posiłki. "Ten pierwszy i drugi cykl musisz oddzielić przynajmniej dwu miesięczną przewą od [...]

chciałbyś obliczyć kalorie? Ty to MUSISZ zrobić jeżeli myślisz o profesjonalnej diecie!! http://www.darkthorn.republika.pl/index.htm - dziennik posiłków lub http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ oblicz swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html odżywka białkowa to [...]

Niech zacznie jeść.. co mu to da, że weźmie SAA jak niie dostarcza składników odżywczych co widdać po wadze??????????????

zaczalem troche wiecej jeść tylko że teraz cos wiecej mi sie spac chce jak wiecej jem i coraz wiecej gazów mam co to moze byc ?? Zmieniony przez - FLEXXIP w dniu 2005-12-08 02:59:28

No to ktos moze mi pomoc z dieta... nie mam mozliwosci w domu zeby jesc makaron codziennie w domu itp. to co mama zrobi

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe te platki to na sucho??? dodaj warzyw/owocow, do platkow orzechy,rodzynki 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g zamaist sera chude mieso(masz ich cala game do wyboru) lub ryba, chleb staraj sie zastapic ryzem/kasza/soczewica/ziemniakami/makaronem dodaj warzyw i zrodlo tluszczu 14:30 Ryż [...]

Jak dla mnie zła, za dużo białka, za mało paliwa. W skrócie, część białka musi zamienić się w paliwo, co dodatkowo obciąża organizm. Na każdy gram białka powinno być ok 24kcal z reszty, żeby je dobrze wykorzystać :) Wg mnie, nie opłaca się jeść więcej białka niż 1,5g na kg masy ciała.

jedz proviron to libido bedzie kosmos co do odbloku bylo dluzej jesc tab minimum miesiac. za pare tyg wroci do normy 5-)

Wiem, ze powinna byc odpowiednio zbilansowana i nie zebym nie jadl produktow pochodzenia roslinnego. Ostatnio zastanawiam sie tylko czy nie dac sobie spokoju z tymi kotlecikami sojowymi - tzn czy jest sens to jesc (podobno w tym duzo chemii) ( No a poza tym to sie wsuwa wszystko co rosnie jak rowniez to co biega i na drzewo nie ucieka ) [...]

bede bardzo wdzięczny jezeli mi ktos powie ile i co muszę jeść zeby dostarczyc wystarczającą ilośc tłuszczy do organizmu. ogólnie to na obiad bede zjadał pół kilo piersi z kurczaka. zamiast tych 150 g które mam wpisane w diecie. mysle że to bedzie dobre rozwiazanie :]

macie jakis pomysł co zamiast płatków owsianych ?? bo strasznie na siłe muszę je jesc...

proponuje poczytać tu: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Nie musisz jeść co 2-3h ważne, żebyś sie w bilansie zmieściła. Trening 5x w tyg to dużo, ale wszystko zależy od intensywności treningu, dobrze by było gdybyś tu rozpisała wszystko. Jeżeli zostałaś wyśmiana to [...]

Moim zdaniem gość bredzi. W nieodległych czasach, na wsi, na jajkach i nabiale (a mniejszej ilości mięsa) wychowały się bardzo zdrowe pokolenia ludzi. Zresztą starsi ludzie się śmieją z takich porad lekarzy, że gdyby ich słuchali, to właśnie wtedy byliby chorzy. To jest to samo, co niedawno lekarze rozpowszechniali na temat margaryny i masła - że [...]

Moim zdaniem gość bredzi. W nieodległych czasach, na wsi, na jajkach i nabiale (a mniejszej ilości mięsa) wychowały się bardzo zdrowe pokolenia ludzi. Zresztą starsi ludzie się śmieją z takich porad lekarzy, że gdyby ich słuchali, to właśnie wtedy byliby chorzy. To jest to samo, co niedawno lekarze rozpowszechniali na temat margaryny i masła - że [...]

a wiec tak 1. typ budowy: nie mam zdjecia na ta chwile. co do budowy to rzeźba, uwidocznione mieśnie. Spowodowane jest to pewnie tym ze przez pierwsze 3 lata cwiczyłem na sucho tylko z dieta w miare możliwosci, po roku na opisanych odżywkach ciało nabrało fajnego wyglądu, nie jestem zalany masa i chciałbym zeby tak pozostało 2. 23 lata 3.180 cm [...]

1.Czy mozna sobie pozwolic stosując diete na np.kawałek pizzy lub czegos innego ,czy trzeba sie trzymac tylko diety? NIKT NIE JEST ROBOTEM WIEC OD CZASU DO CZASU TRZEBA SOBIE DAC LUZO, BYLE ZEBY TO BYLO OD CZASU DO CZASU A NIE CO DRUGI DZIEN NP 2.Czy w swieta tez trzeba stosowac diete czy na te 2-3 dni mozna jesc co innego? JAK WYZEJ Your body [...]